-
Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
-
No te sientas culpable o avergonzada.
-
Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el niño.
-
Intenta descansar cuando lo necesites.
-
Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
-
Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
-
Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
-
Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
-
Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
-
Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las aplicaciones de mindfulness son muy útiles.
-
Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
-
Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
-
Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
Etapas del parto: señales, fases y guía práctica para mamás
Dar a luz es menos abrumador si tienes en mente un plan de parto fácil para ayudar a que ese día transcurra de la mejor manera posible.
4 min leer
Prepara la habitación del niño
Alistar el cuarto del niño es una tarea divertida que debes hacer antes de que tu pedacito de alegría llegue al mundo.
3 min leer
Lista para planear tu baby shower
La llegada de un nuevo niño es la excusa perfecta para hacer una fiesta.
2 min leer
Contracciones Braxton Hicks vs dolores de parto: cómo diferenciarlas
Durante el embarazo, es normal sentir contracciones que pueden generar dudas: ¿Son señales de parto o simples contracciones de práctica?
2 min leer
9 preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas
¡Al fin, el ultrasonido de las 12 semanas está aquí! Este ultrasonido es importante y también puede ser muy emotivo, por lo que es útil llevar una lista de preguntas preparada previamente.
2 min leer
¿Cuáles son los trámites administrativos?
Acabo de saber que estoy embarazada y ¡estoy en las nubes! Sea como sea, a partir de ahora tendré que seguir una serie de trámites administrativos.
2 min leer
Trabajo de parto prematuro
¿Qué causa el trabajo de parto prematuro y cómo ayudar a reducir los riesgos?
4 min leer
La importancia del tipo de parto y los bífidus
En el momento del nacimiento empieza a reforzarse la flora intestinal con diferentes bacterias. El tipo de parto marcará diferencias en la flora intestinal.
2 min leer
Mi tercer mes de embarazo
Ya llevo entre 11 y 15 semanas sin la menstruación; es decir, entre 9 y 13 semanas de embarazo. Pronto acabará el primer trimestre… y, por lo general, ¡se acabarán las náuseas!
3 min leer
Tengo la presión alta: ¿es grave?
Embarazada de 5 meses, en una visita rutinaria el médico me detecta una presión de 14/9. Tengo lo que se llama una hipertensión arterial gestional . ¿En qué consiste?
3 min leer
Mi sexto mes de embarazo
Ya llevo entre 24 y 28 semanas sin la menstruación; es decir, entre 22 y 26 semanas de embarazo. Estoy en plena forma. ¡Mi hijo también! ¡Él y yo lo compartimos todo!
3 min leer
Mi séptimo mes de embarazo
Ya llevo entre 29 y 32 semanas sin la regla; es decir, entre 27 y 30 semanas de embarazo. ¡El bebé debe de ser tan largo como mi antebrazo!
3 min leer
¿Estoy lista para dar a luz? Lista de señales de la labor de parto
Tal vez crees que será obvio cuando comience el trabajo de parto, pero no siempre es cómo sucede en las películas. Aquí hay algunas señales de parto a las que debes prestar atención.
1 min leer
¿Conoces qué es un niño prematuro?
¿Alguna vez has escuchado el término “niño prematuro” o tu médico te ha dicho que posiblemente tu hijo será prematuro? ¡No te preocupes, mamá!
2 min leer
Mi segundo mes de embarazo
Ya llevo entre 7 y 10 semanas sin la regla; es decir, entre 5 y 8 semanas de embarazo. No hay duda posible, estoy realmente embarazada. ¡Estoy impaciente por anunciárselo a todo el mundo!
4 min leer
Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!
Estoy embarazada de 4 meses y sueño con permitirme una semana de descanso en una playa paradisíaca. Pero hay un aspecto que me preocupa: ¿será prudente para mi salud y la del niño ir en avión?
3 min leer
Alimentación saludable en el embarazo: ¿realmente hay que “comer por dos”?
Durante el embarazo, una alimentación equilibrada es esencial para tu salud y el desarrollo de tu bebé.
4 min leer
Prometido, ¡voy a comer mejor!
Ya sé que tengo que comer todavía más sano y variado durante el embarazo. Sin embargo, confieso que no estoy muy puesta en nutrición.
6 min leer
Mi primer mes de embarazo
Ya llevo entre 2 y 6 semanas sin la menstruación; es decir, entre 0 y 4 semanas de embarazo. ¡Acabo de saber que estoy embarazada! Es maravilloso… Todavía no me lo creo.
3 min leer